Sosyal Fobi (sosyal anksiyete, sosyal anksiyete bozukluğu, anksiyete bozuklukları)

Üstesinden gelinmesi gereken bir durum olan sosyal fobi, insanların toplum içinde kendilerini rahat hissetme konusunda zorluk yaşadığı bir durum olarak karşımıza çıkıyor. Bu durum, birçok kişinin kızarma, terleme veya bir şeyi yanlış yapma endişesi gibi belirtilerle ortaya çıkabiliyor. Bu belirtiler, kişinin toplum içinde olmaktan kaçınmasına neden olabilir. Sosyal fobi, günlük yaşamın temel ihtiyaçlarını dahi etkileyebilecek bir rahatsızlık olabilir. Örneğin, toplum içinde telefonla konuşmak, topluluk önünde konuşmak, kalabalık yerlerde yemek yemek gibi durumlar kişiyi rahatsız edebilir ve bu da günlük işlerini sürdürmede zorluk yaşamasına sebep olabilir.

Bu rahatsızlık, kişinin sürekli başkaları tarafından eleştirileceği veya olumsuz bir şekilde değerlendirileceği endişesiyle yaşamasına neden olabilir. Bu durum, kişinin enerjisini ve dikkatini işini yapmaktan çok, başkalarının ne düşüneceği üzerinde yoğunlaştırmasına sebep olabilir. Bu kısır döngü, kişinin işlevselliğini azaltabilir veya kişiyi adeta dondurabilir.

Bu durumda, kaçınma davranışı da önemli bir rol oynar. Kişi, kendini rahatsız eden durumlardan kaçınarak kendini iyi hissettiğini düşünebilir. Ancak bu, aslında sorunu daha da pekiştirebilir ve kişinin yaşam alanını giderek daraltabilir. Bu nedenle, kişinin farkındalık kazanması ve sorunu anlaması önemlidir.

Bir sonraki adım ise kaçınma davranışını azaltmaya yönelik adımlar atmaktır. Örneğin, toplum içinde telefonla konuşma konusunda zorlanan biri, kendine bu konuda hedefler belirleyebilir ve kademeli olarak bu konuda adımlar atabilir. Bunu yaparken, bir korku listesi oluşturmak ve en az korku uyandıran durumdan başlayarak adım adım ilerlemek faydalı olabilir. Ayrıca, kaygı hissettiğiniz durumlarda nefes egzersizleri gibi teknikleri kullanmak da faydalı olabilir. Bu teknikler, fizyolojik olarak sakinleşmenize yardımcı olabilir.

Sonuç olarak, korku ve kaygı uyandıran durumlarla yüzleşmek ve bu durumların üstesinden gelmek mümkündür. Bu süreçte yaşanan semptomlar zamanla azalacak ve kişi değişim yaşayabilecektir. Bu süreç, içsel bir dönüşüm fırsatı da sunabilir.